Mais novidades para se exercitar...na verdade, nem tão
novidade assim, mas atualmente no Brasil várias academias tem oferecido aula
usando o kangoo jump difundindo o uso do equipamento.
Fonte: Google Imagens
O que é: um par de botas (parecidas com patins) com dois
arcos de borracha e plástico na base. Entre eles, há um conjunto de elásticos
que funciona como mola quando você salta e amortecedor quando aterrissa. Cada
bota pesa 1,8 quilo.
O que você treina: além de condicionamento aeróbico e de
malhar pernas e bumbum para valer, o pula-pula tem o efeito de um treinamento
funcional. Sobre a base instável, você recruta vários grupos musculares,
principalmente o core, para se equilibrar. Ajuda a combater a celulite, pois
melhora a circulação e estimula o sistema linfático.
Por que é legal: a vantagem principal é a redução de impacto
sobre as articulações - de acordo com o fabricante, as botas diminuem até 87%
do choque com o solo. Funciona ainda como exercício educativo para quem corre,
pois, como facilita o impulso para cima e para a frente, ajuda a aumentar a
amplitude da passada. Fora que é tri divertido!
Para aproveitar o máximo: vá além dos saltos. "Pratique
movimentos de deslocamento - em círculos, de um lado para o outro e simulando
caminhada e corrida", sugere o professor Eduardo Costa, que montou este
treino. "Para conseguir o impulso ideal, pise sempre com o meio da sola
das botas", acrescenta. Se mora em apartamento, seja camarada e pule sobre
um tapete grosso ou na varanda, ok?
Gasto calórico: em média 400 em 30 minutos.
Preço: 770 reais, em média.
Para treinar em casa
Segunda: 5 min de saltos no lugar com elevação de joelhos +
5 min de saltos para a frente e para trás + 5 min de caminhada leve + 5 min de
corrida no lugar com elevação de joelhos + 5 min de corrida + 5 min de saltos
no lugar com elevação de joelhos.
Total: 30 min
Quarta: alternar 5 min de caminhada leve + 2 min de corrida
até completar 33 min
Sexta: 5 min de caminhada leve + 5 min de saltos no lugar +
5 min de caminhada leve + 5 min de polichinelo + 5 min de caminhada leve + 5
min de saltos
Total: 30 min
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