Choque de Realidade

Segue agora umas dicas motivacionais ou como eu classifico melhor – Choque de Realidade...hahaha

Td bem, pode parecer assustador os resultados e até mesmo desmotivador, mas a situação real deve ser explorada...então lá vai:

1º Se fotografar de biquíni ou calcinha e sutiã mesmo: o objetivo é além de ficar com fotos do antes e do depois para ter um acompanhamento evolutivo e tbm para as fotos causarem incomodo mesmo...p/ fazer uma avaliação crítica de quais pontos do corpo precisam ser trabalhados (por isso fotografe de frente, de lado e de costas). Ai, nas horas que bater a preguiça p/ malhar ou aquela vontade de chutar o balde se entupindo de doces ou comida, tu corre olhar essas fotinhos. Tenho quase certeza que tu mudará de ideia e não vai cair em tentação nem a preguiça te dominar. Então, após as imagens vão aos números...

Fonte: Google Imagens

2º Medidas: compre uma fita métrica ou consiga emprestado, mas é importante saber os números! Sei que tem quem controla se baseando por uma roupa e tal...mas fatos e dados são importantes e assim que os resultados começarem surgir fica motivador...imagina a alegria de saber exatamente quanto de cintura foram eliminados?!Então vamos lá...pegue a fita métrica meça

A) BUSTO: contorne o tronco passando a fita métrica abaixo das axilas e sobre o ponto mais saliente do busto, sem apertar.

B) CINTURA: contorne a cintura com a fita métrica, a cintura fica mais ou menos a dois dedos acima do umbigo. A fita deve passar sobre o ponto de menor perímetro;

C) QUADRIS/ ANCAS: contorne com a fita métrica a parte mais larga dos quadris que fica, em geral, 20 cm abaixo da cintura;

E) CULOTES/COXAS: com as pernas juntas passar a fita métrica abaixo da dobra do glúteo; ou então medir apenas uma de cada vez na mesma zona.

Outras medidas

-BRAÇOS: pode ser medido de duas formas:

»relaxado - com o braço ao lado do corpo relaxado e um pouco abduzido ou mão na cintura, circundar a fita a nível do ponto meso-umeral ou de maior perímetro;

»contraído - flexionado a 45 graus com os cotovelos à altura dos ombros contraindo o bíceps, sobre o ponto de maior perímetro;

- Panturrilhas/BARRIGA DAS PERNAS: com os pés ligeiramente afastados, distribuindo o peso do corpo entre ambas as pernas medir no ponto de maior perímetro. 

Para ajudar neste processo, use um espelho grande para poder acompanhar a linha da fita métrica.

3º Acompanhamento do Peso: faça uma tabelinha e acompanhe semanalmente, não precisa mais que isso...Não se torne escrava da balança! Faça tuas atividades físicas, cuide da alimentação, mas não fique paranoica com o peso. Lembre-se, todo esforço é recompensado, mas tudo vem com o tempo e dedicação...então não precise ficar se pesando todos os dias.