Buenas querido diário...como falei ontem, os próximos dias serão de grande dedicação aos exercícios e moderação alimentar. Ontem fiz minhas caminhadas de rotina e a noite fiz 50 minutinhos de step, bom nem precisa dizer que estou com dor nas pernas...hahaha, mas adorei!!!
Step é um ótimo exercício para fazer em casa, pois não precisa de grande aparelhagem, até mesmo um degrau pode ser usado como equipamento...coloque uma música agitada e pronto, se tem tudo p/ praticar.
Segue abaixo um pouco mais sobre a prática de Step:
O step é um excelente exercício para quem quer emagrecer e definir as pernas e o bumbum. Os movimentos de sobe e desce realizados durante a aula vão ajudá-la a tonificar as coxas
O step pratica-se subindo e descendo o banco de step e executando simultaneamente movimentos de braços, com ou sem halteres. À medida que a resistência aumenta, a plataforma de step é elevada e as coreografias e ritmos das aulas tornam-se mais complexos. Ela é uma disciplina cardiovascular muito intensa, que implica um progressivo aumento da capacidade cardiovascular e respiratória. É uma das atividades ideais para quem pretende perder peso.
Esta é uma das aulas que ainda não saiu de moda. Isto porque, além de ser muito divertida, traz muitos efeitos benéficos a praticante. As aulas possuem variações de passos e dependendo da criatividade do professor e da música escolhida poderá torna a aula ainda muito animada.
Fonte: Google Imagens
Benefícios das aulas de Step:
• Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;• Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;• Aumento da resistência muscular;• Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;• Bem estar;• Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade)
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