A importância do alongamento na atividade física

Tá errado eu sei...Se você é como eu ou fez como eu, que até ontem não dava importância ao alongamento antes e depois dos exercícios leia com atenção a reportagem abaixo. Não vá esperar ter câimbras ou dores como eu tive para constatar que o alongamento é fundamental para qualquer atividade física que fores executar.

Reportagem de Márcio Rezende –Professor de musculação e coordenador do grupo de corrida Stillo O2 (Natação)

Não importa o esporte a ser praticado. Realizar uma atividade física é fundamental para que o atleta consiga desenvolver o máximo de seu potencial, além de evitar lesões.

O alongamento é realizado para permitir que o corpo tenha a elasticidade necessária durante os exercícios, permitindo que os músculos, tendões e articulações suportem a cargas ás quais estão submetidos. Serve também como um aviso ao corpo de que ele realizará uma atividade física, pois a passagem brusca do estado de repouso para a da realização da atividade intensa, pode acarretar sérios prejuízos ao corpo, como as dores localizadas, tanto nos músculos quanto nas articulações.

Fonte: Google Imagens

Os chamados estiramentos musculares acontecem, na maioria das vezes, porque o atleta deixou de realizar um alongamento adequado antes da atividade física. Para cada modalidade existe um alongamento específico, ele varia de acordo com os grupos musculares mais exigidos. O alongamento permite que o atleta consiga cada vez mais elasticidade, e assim melhore seu desempenho nos treinamentos e competições.

Também são recomendados para pessoas com problemas nas articulações ou posturais tais como, cifose e lordose.

Os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

- Reduzem as tensões musculares;

- Relaxam o corpo;

- Proporcionam maior consciência corporal;

- Deixam os movimentos mais soltos e leves;

- Previnem lesões;

- Preparam o corpo para as atividades físicas;

- Ativam a circulação;

- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo.

É importante alongar adequadamente antes e depois dos exercícios. Antes, para preparar o corpo para as exigências que virão a seguir e evitar lesões durante a atividade física. Depois do exercício, para que retorne a situação de repouso eliminando o excesso de ácido lático produzido durante o mesmo.

Na sequência vou postar uma sequência de alongamento para fazer antes e depois dos seus exercícios.

Agora não tem desculpa...nada de pressa, dedique um tempo p/ o alongamento....teu corpo agradece!